便秘解消の方法

便秘解消の方法には、食事療法、運動療法、便秘茶、便秘薬、浣腸（腸内洗浄）があります。
・食事療法〜食物繊維の多い食品を摂ったり、腸に刺激を与える冷たい牛乳などが効果があります。
・運動療法〜手軽なウォーキングや腹筋運動などが効果があります。
・便秘茶〜センナが入ったお茶は強力な下剤になります。
・便秘薬〜膨張性下剤タイプと刺激性下剤タイプがあります。
・浣腸（腸内洗浄）〜腸内に直接、グリセリン液やクエン酸ナトリウムなどを注入して宿便を柔らかくして排出します。いわば便秘解消の最終手段です。


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