便秘対策

便秘対策には、食事や運動などで自然に便秘を解消するもののほか、便秘薬の助けを借りて半ば強引に便秘を解消するものがあります。
・食事療法〜食物繊維の多い食品を摂ったり、腸に刺激を与える冷たい牛乳などが効果があります。朝起きた時に冷たい水をコップ１杯飲むだけでも効果があります。
・運動療法〜手軽なウォーキングや腹筋運動などが効果があります。運動することで精神面でもリラックスできます。
・便秘薬〜膨張性下剤タイプと刺激性下剤タイプがあります。また浣腸剤や、センナが入った便秘茶なども薬（下剤）の範疇に含まれるものです。


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